Правильный ужин обеспечивает нам здоровый, крепкий сон / фото ua.depositphotos.com
Для стройной фигуры и здорового сна лучше не есть это на ночь
Есть после шести хочется покушать, но так, чтобы без вреда для фигуры, то нужно обратить внимание на то, что у вас в тарелке. Правильный ужин обеспечивает нам здоровый, крепкий сон. Он дает организму восстановиться, выработать все необходимые гормоны и подготовиться к следующему дню.
Читайте такжеКак похудеть за месяц – советы диетологов
Фитнес-инструктор и эксперт по здоровому похудению Катя Медушкина на своей странице в Instagram назвала продукты, которые не стоит употреблять перед сном, пишет РБК-Украина.⠀
Эксперт не рекомендует есть на ночь:⠀
1. Все сахаросодержащие продукты - физиологически углеводы вечером организму не нужны, хотя и кажется, что спится после сладенького крепче.
На самом деле в это время внутри вас будет идти активный процесс жироотложения, и все простые углеводы, не использованные до сна, окажутся в жировом депо.
2. Мясные продукты. Речь идет о красном мясе - свинина, говядина, баранина.
Весь этот белок загрузит пищеварительную систему на 5-6 часов активной работы. Сюда же я отношу и фарши, особенно покупные, так как они всегда содержат высокий процент жира.
Отдавайте предпочтение белому мясу птицы, белой рыбе, морепродуктам. Они легко и быстро усвоятся, дадут все необходимые питательные вещества.
3. Твёрдые сорта сыров, так как содержат высокий процент жира. Это тяжелый продукт, который дает повышенную нагрузку на печень. Ведь для эмульгирования и расщепления жиров необходима желчь. И получается, что ваш организм вместо восстановления будет всю ночь переваривать жиры.
Также в сырах содержится вещество тирамин, которое является сосудосуживающим, повышает артериальное давление, возбуждает нервную систему.
4. Соевый соус. Главный его недостаток - соль. Если не хотите вместо сна, мучаясь жаждой, бегать в туалет, а утром проснуться с воздушным шариком вместо лица, то исключите этот продукт из меню ужина.
5. Ну, и замыкает пятерку продуктов “только не на ужин” алкоголь. Он дает мнимое ощущение расслабления и сонливости, но на самом деле перевозбуждает нервную систему. Это, естественно, лишает вас возможности отдохнуть и выспаться.