Для полноценного функционирования нашего организма нужна энергия. Он получает ее из калорий, перерабатывая пищу, расщепляя белки, жиры и углеводы, превращая продукты в молекулы для построения новых клеток. Этот процесс называется обменом веществ или метаболизмом.
Читайте такжеКак похудеть за месяц – советы диетологов
Часто причиной лишнего веса или проблем со здоровьем называют нарушение метаболизма, пишет Zdorovia.com.ua.
Как же добиться ускорения обмена веществ, похудеть и не нанести вреда своему здоровью? Обратите внимание на простые, но очень полезные советы.
Куркума
Куркумин, основной активный ингредиент куркумы, помогает организму сжигать жир намного скорее благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам. Специя повышает метаболизм, уменьшая количество ЛПНП или «плохого» холестерина в крови.
Овсяная каша
Начните ускорение метаболизма с миски овсянки из цельного зерна на завтрак. Сложные углеводы в овсянке дадут организму энергию, необходимую для нормального функционирования. Овсянка также богата пищевыми волокнами, которые способствуют пищеварению и регулируют работу кишечника. Эти волокна вместе со сложными углеводами максимизируют способность организма сжигать жир, тем самым способствуя похудению и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и метаболического синдрома.
Корица
Она обладает термогенными свойствами, которые стимулируют организм сжигать больше энергии. Корица содержит мало калорий - шесть на чайную ложку. Это делает для здоровой альтернативы сладких продуктов и напитков благодаря активному приятному аромату. Бросьте палочку корицы в стакан воды или чай для улучшения вкуса без добавления сахара.
Зеленый чай
Эпигаллокатехин галлат (EGCG) является антиоксидантом в листьях зеленого чая. Он помогает организму тратить жир намного быстрее. Известно, что EGCG предотвращает повреждение клеток, борется со свободными радикалами, вызывающими заболевания, улучшает функцию мозга и повышает скорость метаболизма.
Было показано, что кофеин в листьях зеленого чая улучшает физическую работоспособность за счет использования жировых клеток. Сделав напиток частью диеты, вы можете максимально использовать содержание EGCG и кофеина в рационе, чтобы сжигать больше жира и калорий ежедневно.
