50 граммов в день нужно съедать обязательно
Давайте поговорим о том, какую пользу для организма имеют орехи.
Ведь орехи – это лакомство любимое всеми с детства, о котором мы, к сожалению, напрочь позабыли со временем. И напрасно. Многие люди стараются полностью исключить из своего рациона орехи, так как они достаточно калорийные.
Оказываясь, что делать этого нельзя, так как ореховый жир крайне необходим нашему организму и отказываясь от него, вы только вредите своему здоровью.
Орехи следят за состоянием нашей кожи, делая ее здоровой. В орехах содержится большое количество аминокислот, необходимых организму, которые не содержатся больше ни в одном продукте питания. Конечно, потребление орехов должно ограничиваться теми, кто всерьез решил похудеть.
Но, по пятьдесят граммов орехов в день можно съедать каждому, вне зависимости от того, какая у него масса тема. Если во время обеденного перерыва вы полакомитесь орехами и сухофруктами, а не пойдете опустошать столовую, то вас не будет покидать ощущение легкости, и вы заметите небывалый прилив энергии.
Не стоит забывать и о том, что с помощью орехов можно защитить себя от развития многих сердечно-сосудистых заболеваний, а также от некоторых видов рака.
Орехи не только вкусны и вегетарианцам отлично заменяют мясо, но и способны значительно снижать уровень холестерина в крови.
Кроме того, орехи являются отличным источником протеинов.
Ученые так же подметили, что любителям орехов гораздо легче удается держать свой вес в норме, чем тем людям, которые избегают их употребления.