Как повысить давление: простые способы, которые точно помогут при гипотонии

Пониженное артериальное давление еще называют гипотонией. Такой диагноз ставится, если цифры тонометра не поднимаются выше 90/60 миллиметров ртутного столба.

Читайте такжеГемоглобин: какая норма гемоглобина, как повысить его уровень

Если у вас хронически сниженное артериальное давление, такое состояние называется артериальная гипотензия, если же вы страдаете от временного снижения давления – это гипотоническое состояние.

Непосредственная причина снижения артериального давления — расширение сосудов. Оно может быть вызвано рядом причин.

Измеряйте давление 2 раза в день — утром и вечером - в течение недели. Так вы проследите тенденцию и узнаете, действительно ли у вас пониженное давление.

Низкое давление: причины

1. Заболевания желудочно-кишечного тракта
2. Сбои в работе центральной нервной и сердечно-сосудистой систем
3. Эндокринные нарушения
4. Беременность
5. Климакс
6. Депрессия, продолжительный стресс
7. Физические и умственные перегрузки
8. Дефицит микроэлементов
9. Нарушенный баланс гормонов

Признаки низкого давления

• постоянная слабость;
• головокружение, предобморочные состояния;
• потливость;
• тошнота;
• озноб;
• помутнение зрения;
• снижение концентрации.

Как повысить давление: простые способы 

С хронической гипотонией, как правило, борются немедикаментозными средствами.

1. Выпейте кофе

Об этом способе знают все, но действует он не всегда. Если вы — заядлый кофеман, никакого эффекта не будет. Кофеин способен повысить артериальное давление, но только помогает он людям, которые пьют этот напиток редко.

2. Съешьте что-то соленое

Это может быть соленые огурец, селедка или брынза. Соль действительно повышает артериальное давление. Но помните, что таким методом нельзя злоупотреблять, ведь избыток хлорида натрия (поваренной соли) может привести к сердечной недостаточности.

3. Выпейте воды

Да-да, стаканчик-другой воды не помешает. Жидкость поможет увеличить объем крови и устранить обезвоживание.

4. Правильная поза

Если сидите, закиньте ногу на ногу. Таким образом, вы уменьшите объем крови в нижних конечностях, а давление в основных сосудах — повысите.

Если вы стоите, можно скрестить бедра, как ножницы, и сильно их сжать.

ВНИМАНИЕ! Если же у вас хроническая гипотония, обращайтесь к врачу! Лекарство назначает лишь медик (но, к сожалению, нет таких препаратов, как, например, при гипертонии). Существуют препараты для экстренного поднятия давления (кофеин, адреналин и другие). Однако эти препараты могут применяться лишь в условиях стационара и под контролем специалистов.

Как нормализовать либо повысить артериальное давление без лекарств

При гипотонии можно помочь себе, скорректировав образ жизни. Следуйте простым советам:

• пейте много воды;
• ограничьте употребление алкоголя;
• как можно чаще гуляйте на свежем воздухе;
• по возможности занимайтесь спортом;
• разминайтесь, если у вас сидячая работа;
• принимайте контрастный душ;
• старайтесь заменить сладости фруктами;
• ешьте много овощей;
• питайтесь маленькими порциями.