Недостаток витаминов часто вызывает нервозное состояние. В целом все витамины благотворно влияют на центральную нервную систему, но особенно - витамины группы В. Они снимают возбуждение, утомляемость, помогают сконцентрировать внимание. Витамины группы В улучшают память и защищают нервные волокна от повреждения. 

Лучший источник витамина В - бобовые, особенно соя. Также много витаминов этой группы находится в молочных продуктах, мясе, субпродуктах и морепродуктах. 

Укрепляет нервы и йод. Абрикосы, вишня, крыжовник, смородина, оливковое масло, финики, гречневая каша и морская рыба - отличные источники йода. Не забывай об этих продуктах, употребляй их регулярно - и твои нервы будут в порядке! 

Видео дня

www.med2.ru