Витамины представляют собой органические соединения, которые необходимы для нормального развития и функционирования нашего организма.
Витамины мы получаем с пищей, и если вдруг организму не хватает каких-то витаминов, то он просигналит нам в виде плохого состояния нашей кожи, ногтей и, в частности, волос.
Витамины для волос - признаки дефицита
Дефицит витамина А приводит к ломкости, посеченным кончикам волос, сухости волос и кожи головы.
Недостаток витамина В в нашем организме проявляется в чрезмерной жирности волос. Если волосы растут очень медленно, то, скорее всего, организм испытывает нехватку витаминов В1 и В12. Дефицит витаминов В2 и В8 способствует облысению. Нехватка витамина В9 провоцирует появление седины и раннее выпадение волос.
Если волосы имеют тусклый и безжизненный вид, организму не хватает витамина Е.
Витамины для волос - какие из них являются первоочередными
Прежде всего для здоровых и крепких волос необходимо получать витамины А, Е, С и В.
Витамин А улучшает структуру волос, делает их более мягкими и эластичными.
Витамины группы В способствуют прочности волос и предотвращают их чрезмерную жирность.
Витамин С незаменим для укрепления кровеносных сосудов и волосяных луковиц.
Витамин Е способствует нормализации кровообращения в коже головы, благодаря чему волосы имеют здоровый и блестящий вид.
Витамины для волос - в каких продуктах содержатся
Чтобы компенсировать недостаток витамина А в организме, необходимо включить в рацион печень рыб, яичный желток, сливочное масло, а также в облепиху, морковь, курагу, крыжовник.
Восполнить нехватку витаминов группы В позволит употребление каш из разных круп и цельного зерна, пшеничного и ржаного хлеба из муки грубого помола, семечек подсолнечника.
Витамин С в достаточном количестве содержится в цитрусовых, черной смородине, чернике, шиповнике, капусте, болгарском перце и др.
Дефицит витамина Е можно восполнить, употребляя подсолнечное масло, грецкие орехи, семечки.
