Суббота,
19 августа 2017
Наши сообщества

Что делать при плоскостопии

Подержать вечером ноги в горячей ванночке с ромашкой...

Плоскостопие дает о себе знать вначале совсем ненавязчиво - после целого дня на ногах (тем более - на каблуках) у вас ноют стопы, возникет ощущение усталости, иногда небольшой отек стоп. Но если не обратить внимание на этих "первых ласточек", проблема будет усугубляться и может в результате привести к сильной деформации стопы, возможно, потребуется даже хирургическое вмешательство.

Так что реагировать нужно незамедлительно - укрепить связки и мышцы стопы:

1. Исключить причину плоскостопия: длительное пребывание на ногах, неудобную обувь, а также обувь на высоком каблуке.

2. Подержать вечером ноги в горячей ванночке с ромашкой, хвойным экстрактом или морской солью. После этого ноги нужно облить холодной водой или протереть кусочком льда.

3. Также каждый вечер необходимо делать массаж стоп: вначале погладить, а потом с усилием размять большими пальцами или даже кулаком в направлении от пятки к пальцам, уделив особое внимание наружному краю.

4. Регулярно выполнять специальные упражнения:

- В положении лежа нужно вращать стопы в разные стороны.

- В положении сидя вытяните носки ног вперед и по очереди совершайте вращательные движения.

- Встаньте, положите руки на пояс и покачайтесь с носка на пятку и обратно.

- Походите по кругу на пальцах ног а затем на пятках, поднимая носки ног вверх.

- Пройдя пару кругов, нужно начать приседать с упором на пальцы.

5. На природе почаще ходить босиком.

6. Носить специальные стельки-супинаторы (подбираются врачом-ортопедом).

lady.tochka.net

Читайте о самых важных и интересных событиях в УНИАН Telegram и Viber
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Читайте также
Новости партнеров
loading...

Нравится ли Вам новый сайт?
Оставьте свое мнение