Как быстро восстановить уставший организм

10:46, 05 марта 2009
0 0

Поможет холодная вода

Погружение в холодную воду помогает быстрее восстановить силу и выносливость после физической нагрузки, контрастные ванны также благоприятны (попеременное погружение в холодную и горячую воду). Такие данные результаты опубликованы в Международном журнале спортивной медицины.

Исследователи из Австралийского института спортивной медицины провели ряд наблюдений, в ходе которых 12 велосипедистов были разбиты на три группы, и после изнуряющих тренировок в течение 14 минут принимали ванну температурой 15°С, 38°С или попеременно две ванны по 14 минут с 14-минутным перерывом.

После этого спортсмены выполняли ряд трудных упражнений на силу и выносливость.

Наблюдения достоверно выявили, что спортсмены, принимавшие горячую ванну, лишь немного улучшили результат, в то время как результаты велосипедистов после погружения в холодную воду либо попеременно в холодную и горячую, были намного лучше.

Исследователи рекомендуют принимать холодный либо контрастный душ для эффективного восстановления сил и выносливости в кратчайшие сроки.

Neboley

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter