Во многих семьях возникают проблемы, когда один из супругов начинает храпеть.
Дело в том, что от постоянно недосыпания, вызванного «ночными концертами», появляется раздражительность, агрессивность. Для того чтобы наладить семейную жизнь и вернуть себе спокойный сон, воспользуйтесь советами, приведенными ниже.
Если человек храпит, то нужно попросить его изменить положение тела во время сна.
Можно отказаться от сна на подушке, а можно сделать так, чтобы верхняя часть тела была поднята на 20-25 градусов.
Следите за тем, чтобы храпящий человек не поворачивался во сне на спину.
Можно также к вороту пижамы пришить плотную подушечку, размером с теннисный шарик. Это поможет избежать машинального переворачивания на спину.
Откажитесь от употребления снотворного или алкоголя на ночь.
Дело в том, что и первое, и второе ослабляет мышцы головы и шеи. А храп вызван ослаблением мышц носоглотки, поэтому при употреблении снотворного или алкоголя храп может стать еще сильнее.
Если вес человека превышает норму, то лучше привести вес в норму. Порой достаточно избавиться всего от пары килограммов и «ночные концерты» пройдут.
Вполне возможно, что причина храпа кроется в аллергии. Если вы заметили, что начинаете храпеть весной, и храп продолжается, к примеру, до июля, то лучше всего, посетить врача-аллерголога. Он постарается подобрать вам подходящее лекарство, которое поможет избавиться от храпа.
Если средства, описанные выше, не дали желаемого результата, то вполне возможно, что стоит задуматься об операции. Операция такая длиться недолго и практически безболезненна. Но вопрос о необходимости операции должен решаться только врачом.
