Под конец рабочей недели нервы могут понемногу "сдавать", а ожидание отдыха становиться невыносимым. Поэтому многие люди, чтобы не держать эмоции в себе, лучше успокаиваться и концентрировать внимание, практикуют медитацию.
На своей странице в Facebook и.о. главы Минздрава Ульяна Супрун пояснила, что медитация - это не обязательно сидение в позе лотоса, это общий термин, обозначающий способность фокусировать и концентрировать внимание, независимо от окружающих раздражителей.
Читайте такжеСупрун рассказала о последствиях заедания стресса
"Независимо от того, какой тип фокусировки вы выбираете, медитация активизирует лобную долю мозга, которая участвует в концентрации, планировании, сосредоточении внимания и других исполнительных функциях. Исследования показывают, что медитация может улучшить все эти когнитивные функции", - пишет Супрун.
Кроме этого, практика медитирования способна положительно влиять на гиппокамп - участок мозга, который играет важную роль в работе памяти.
"Иногда такую перезагрузку полезно и даже необходимо делать во время работы. И не обязательно она должна быть длительной. Даже короткая медитация, в течение 5-10 минут, улучшает когнитивные функции - возвращает концентрацию внимания, помогает лучше сосредоточиться и улучшает память", - отметила и.о. главы Минздрава.
Ранее психолог-психотерапевт Денис Лавриненко поделился советами, как побороть "послеотпускной синдром" и вернуться к работе или учебе.
