Сейчас всем сложно представить жизнь без телефонов, и чрезмерное их использование изменяет наше поведение и влияет на здоровье не лучшим образом.
"Существует даже специфический набор симптомов как онемение пальцев или нарушения осанки, которые возникают из-за того, что мы не отрываемся от телефона часами", - пишет на своей странице в Facebook и.о. главы Минздрава Ульяна Супрун.
По ее словам, исследования подтверждают негативные эффекты от чрезмерного пользования гаджетами, например, возрастают риски возникновения зависимости, нарушения сна и даже появления депрессии.
Читайте также"Почти как в хорроре о восстании машин": Супрун назвала главную опасность уборных
Также Супрун дала несколько советов, которые помогут уменьшить время пользования телефоном и сохранить здоровье:
⏰Не используйте телефон как будильник
Из-за того, что телефон лежит рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях. Поэтому лучше заменить смартфон на обычный будильник и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите.
Это касается и часов, добавила исполняющая обязанности министра здравоохранения. Она подчеркнула, что лучше носить часы на руке, чем постоянно проверять время на телефоне.
🔇Выключайте оповещения
Они очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно уведомление, а потом понимаем, что уже в течение длительного времени листаем ленту новостей в социальных сетях.
🚫Определите период в течение дня, когда вы не будете вообще касаться телефона
Телефон обычно не нужен за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги.
📱Удалите приложения и профили в социальных сетях, которыми давно не пользуетесь
Это поможет сохранить ваше время и не отвлекать внимание на лишние уведомления и звуковые сигналы.
