Праздники подошли к концу, позади Новый год, Рождество и Старый новый год. Я думаю после всех этих веселых праздников нам не только тяжело войти в рабочий ритм, но и тяжело вернуть форму и свой прежний рацион питания. С этой проблемой сталкиваемся мы все, пишет health.obozrevatel.com.
Первое, что нам нужно - восстановить правильный режим сна. Главное тут правило, это ложится спать не в тот день, когда нужно просыпаться
Второе, устройте себе разгрузочный день. К примеру, день на кефире.
Постарайтесь употреблять больше белков и меньше углеводов.
Пейте много воды, 2-3 литра в день. Водный баланс очень важен не только для восстановления, но и для поддержания вашего организма в тонусе.
Начинайте свое утро со стакана воды с лимоном, овсянки с медом и бананом, который богат калием.
Очень полезное действие имеет томатный сок, который богат клетчаткой.
Не начинайте тренировки с больших нагрузок, это очень вредно для вашего сердца. Начните занятия с гимнастики и кардио тренировки. Добавьте приседания и отжимания. Если работаете с гантелями или штангой, выбирайте минимальный вес и только, через два-три дня давайте полную нагрузку.
Главное прислушивайтесь к своему организму и он будет вам благодарен.
